Por lo general las personas que suelen estar con mucho trabajo no cuentan con el tiempo necesario para entrenar, sin embargo para este tipo de casos existen rutinas de ejercicios en casa, las cuales no requieren de equipos o máquinas de gimnasios. Por lo tanto si quieres entrenar te recomendamos la siguiente rutina de ejercicios:
7 Ejercicios para realizar en casa y sacar un cuerpo perfecto: Rutina de 15 minutos
Con esta rutina de ejercicios solo bastará entrenar 15 minutos al día para obtener el cuerpo deseado, sin embargo si no tienes la experiencia necesaria puedes recurrir a un gimnasio online, el cual te servirá de apoyo y guía en tus entrenamientos. ¡Comencemos!
Para hacerlo correctamente, apoya la espalda completamente en la pared con un grado de 90º y realiza el ejercicio flexionando las rodillas hasta llegar a 90º paralelo a la pared.
Entre los beneficios que ofrece a nuestro cuerpo esta que mejora la velocidad, mejora la coordinación y estabilidad, además el Skipping nos permite activar la circulación sanguínea, pero eso no es todo, ya que fortalece toda la musculatura del tren inferior. (Realizamos el ejercicio durante 30 segundos)
Para esto tenemos que apoyar el codo en la colchoneta y los pies al otro extremo, la idea consiste en mantener el tronco recto sin variar la posición inicial.
Este ejercicio fortalece la musculatura del tren inferior y superior, pero además mejora la resistencia cardiovascular, y por si fuera poco es perfecta para perder peso.
Este tipo de entrenamiento sirve también para calentar los músculos, pero también mejora la rapidez de las manos y por si fuera poco quema calorías y grasas.
Pero eso no es todo, ya que proporciona capacidad aeróbica al corazón, sin duda es un cierre perfecto para esta rutina de 15 minutos, por otra parte ayuda a mejorar la respiración y circulación del oxígeno.
Como puedes apreciar este tipo de rutina de ejercicios para casa no requiere de equipo extra, simplemente tendrás que entrenar con el peso de tu cuerpo y realizando movimientos, por lo tanto NO existe ahora excusa para mejorar y tener un cuerpo deseado.
Video tutorial: Rutina de ejercicios en casa para adelgazar y quemar grasa
Además de la rutina que te explicamos, que mejor manera de ver otra pero en vídeo, de esta forma sabrás paso a paso como realizar cada ejercicio.