Las proteínas isoladas poseen, entre tantas cosas, la increible capacidad de ser digeridas rápidamente, lo que las hace muy útiles para varios tipos de entrenamiento que te ayudarán a obtener mejores resultados rápidamente. Acá te traemos un análisis de ellas.
¿Qué es exactamente la proteína Isolada?
La proteína isoladas o aislado de suero de leche es el tipo de proteína más puro que se puede encontrar. Contienen una pureza que va entre el 85% y el 90%. Para conseguir este grado de pureza se filtra la leche, esto permite una concentración de proteína más pura que además es baja en colesterol y grasas, por lo que aporta muchos beneficios.
Son altamente biodisponibles, es decir, que el cuerpo las absorbe muy rápidamente y además contienen una buena concentración de aminoácidos de cadena ramificadas (los “BCAAs”), los cuales se concentran en el tejido muscular y se usan para alimentar la musculación y estimular la síntesis de las proteica del tejido de cada musculo.
Las proteínas aislado de suero de leche o “Whey Protein Isolate” son por tanto unas de las más completas que existen. No contienen hidratos de carbono, grasas, lactosa o colesterol y esto las hace aptas incluso para intolerantes a la lactosa. Por si fuera poco poseen un alto contenido de aminoácidos y un alto nivel de ácido glutámico.
¿Cómo tomar la proteína isolada o Iso?
Si deseas comprar unas proteínas isoladas pero te preguntas “¿cuándo tomarlas?”, Se deben tener en cuenta ciertos aspectos importantes como intervalos de 6 horas. Hay muchos estudios que no llegan a una conclusión en si es mejor tomar las proteínas isoladas antes o después de los entrenamientos, así que es algo que queda a tu decisión.
Del mismo modo, se recomienda tomar un batido de las mejores proteínas isoladas justo antes de desayunar. Esto se debe a que cuando se está en ayunas el cuerpo absorbe de una mejor manera cualquier clase de comida que ingiramos, por lo cual esto sumado a que estas proteínas se absorben con gran eficacia te traerá beneficios casi inmediatos.
Ventajas
Las proteínas ISO son ideales para conseguir rápidos resultados gracias a sus hidratos de carbono reducido ayudan a obtener rápidos resultados en poco tiempo. Entre sus muchos beneficios se encuentran los siguientes:
- En las mujeres reduce el riesgo de padecer cáncer de mama gracias a su alto nivel de cisteína.
- Su rápida absorción acelera nuestro metabolismo y nos ayuda a optimizar nuestros entrenamientos y dieta.
- Son muy buenas para prevenir la degradación ósea y muscular que puede acarrear problemas de salud a largo plazo.
- Ayudan en gran manera en la definición y tonificación muscular.
- Son una excelente proteína para aquellas personas que buscan perder grasa y aumentar su masa muscular.
- Al ser una proteína que el organismo absorbe rápidamente ayuda a mejorar procesos digestivos.
Las Mejores Proteínas Isoladas
¿Proteínas hidrolizadas o isoladas?: Tipos
Existen 2 tipos de proteínas isoladas, a continuación detallamos las ventajas y características de cada una de ellas:
Proteína hidrolizada
Este es un tipo de proteínas que vienen divididas a través de enzimas. Emplean proteínas que son reducidas a aminoácidos, lo cual ayuda a la rápida absorción por parte del organismo. Están hechos de una mezcla que se obtiene a través de hidrólisis enzimática o hidrólisis ácidas.
Gracias a su gran capacidad para ser rápidamente absorbidas por el cuerpo, son las más recomendadas como suplemento para post-entrenamiento. Ayudan también a la estimulación del sistema inmunológico lo cual ayuda a mantener el cuerpo limpio y libre de toxinas y aporta un beneficio adicional al de meramente un suplemento para entrenar.
Son las proteínas de mayor calidad que ayudan a recuperar nutrientes rápidamente luego de entrenar o como complemento a nuestra dieta por lo que te aportarán muchas ventajas que notarás desde el primer uso.
Al ser de mejor calidad esto implica también un costo un poco más alto que la competencia, pero lo compensa con sus beneficios al momento de obtener resultados de una manera sorprendente. Por lo cual son recomendadas para aquellos usuarios que exigen un riguroso entrenamiento y buscan la perfección en sus entrenamientos.
Proteína concentrada
Estas proteínas se distinguen por tener valores de pureza de proteína más bajos en comparación a la proteína isolada que van entre en 30% al 85%. Son pasadas por procesos de micro filtración y ultrafiltración para obtener estos valores y son procedimientos de filtración ligeros.
Son proteínas que tienen mayor porcentaje de hidratos de carbono, lo cual las hace muy recomendables para ese tipo de persona que busca subir de peso de forma sana, pese a tener un menor cantidad de proteínas contienen todos los aminoácidos que son requeridos por el organismo.
La proteína concentrada es uno de los suplementos deportivos más populares del mundo. Es usado por atletas de diferentes disciplinas gracias a que es eficiente y económica. Es rico en glutamina y BCAA lo que la hace una proteína excelente para adquirir masa muscular, recuperarla y definirla.
Su desventaja es que sus beneficios más importantes se obtienen sólo comprando las proteínas de más alta calidad, por lo cual debes decidir muy bien cuál comprar y adquirir siempre las de marcas reconocidas.
Resumen Final
Siempre es importante elegir un buen tipo de suplemento para así poder conseguir los resultados que nos propongamos de la forma más eficiente y mejorar nuestro estilo de vida. Las mejores proteínas isoladas del mercado nos dan esos resultados que buscamos amén de todos los beneficios que nos otorgan.
Las proteínas ISO son una gran opción que aporta grandes beneficios gracias a su alta pureza que ayuda a que se absorban rápidamente por el organismo y dan un mejor resultado que se nota al momento de bajar de peso, aumentar musculatura o tonificar nuestro cuerpo.
Si bien las proteínas ISO son un poco más caras, aportan grandes beneficios a cambio que compensan de buena forma este cargo adicional, lo que las convierte en una buena inversión. Además puedes encontrar proteínas isoladas baratas también que son de muy buena calidad y te aportarán muchos beneficios a tu dieta y rutina de ejercicios.
Como últimas aclaraciones te recomendamos que busques aquellas proteínas que mejor se adapten a ti. Existen de origen animal y vegetal, también hay diferentes marcas que las distribuyen a precios diferentes. Nuestra recomendación es que no escatimes y siempre compres las de las marcas más reconocidas del mercado.