Las 7 Mejores Proteínas del Mercado: Cómo Elegir y Cuándo Tomarlas

¿Pensando en comprar suplementos de proteínas?, te recomendamos que NO LO HAGAS, no sin antes leer esta información que te hemos preparado y con la que sabrás cuáles son las mejores proteínas y cuál de ellas es mejor para ti.

Comparativa de las Mejores Proteínas del Mundo

La Mejor
Producto
Optimum Nutrition ON Gold Standard 100% Whey Proteína en Polvo Suplementos Deportivos, Glutamina y Aminoacidos, BCAA, Extremo Chocolate, Leche, 28 Porciones, 900 g, Embalaje Puede Variar
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Pureza
74.1%
Sabores
destacan chocolate amentolado, mantequilla de maní, galletas dulces, banana y vainilla francesa.
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Mi Favorito
Producto
foodspring Proteína Whey, Sabor Cookies & Cream, 750g, 100% proteína de suero de leche, Proteína en polvo para el desarrollo muscular
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79%
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Chocolate, Vainilla, Café, Coco y Mucho Más.
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Buenas Opiniones
Producto
Premium Body Nutrition - Aislado de proteína de suero de leche en polvo (Whey-ISOLATE), 2,27 kg, sabor chocolate (75 porciones)
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75%
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Chocolate, Fresa y Vainilla
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MyProtein Impact Whey Protein (1000G) 1000 g
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77%
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4 Sabores
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Producto
NOW Foods Whey Protein Isolate Pure, 1.2 -Pounds
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100% pura
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¿Cuál es la Mejor Marca de Proteína?

Con cada vez más personas dando el primer paso hacia un estilo de vida más saludable, y más con más personas concientes de la importancia de las proteínas para el organismo, la demanda de estos suplementos ha crecido exponencialmente y hoy día tenemos un mercado abarrotado de opciones y marcas pero, ¿cuál es la mejor marca de proteínas?

Para determinar si una marca es realmente buena o no, es importante analizar varios factores importantes. Entre estos factores, uno de los principales es la trayectoria de la marca, es importante evaluar qué tanto éxito han tenido con sus productos, años en el mercado y opiniones de sus consumidores.

Posteriormente evaluamos la calidad del producto, a su vez, para esto es necesario considerar tanto el tipo de proteínas que ofrecen como la pureza de las mismas. Basándonos en todo lo dicho, las mejores proteínas del mercado son las de marcas como DyMatize, MyProtein, Optimum Nutrition, NowFoods, FoodSpring e Isopure.

#1 Optimum Nutrition ON Gold Standard 100%

Optimum Nutrition lleva dominando el mercado de las proteínas de suero desde hace unos 20 años, el secreto de este éxito es su producto estrella, la ON Gold Standard 100%, si hablamos de aisladas, esta sería sin duda la mejor proteína del mercado.

Lo principal es decir que su absorción es bastante rápida y fue de las primeras proteínas en venir enriquecidas con glutamina y BCAA (ramificaciones de aminoácidos). Su pureza es de un 74.1% por lo que se puede considerar un suplemento de buena calidad

Se puede ingerir antes o después de cualquier sesión de ejercicios, incluso durante la misma. Viene en 15 sabores entre los que destacan chocolate amentolado,  mantequilla de maní, galletas dulces, banana y vainilla francesa.

#2 foodspring Proteína Whey

Con esta línea de suplementos proteínicos FoodSpring aspira competir con las mejores proteínas del mercado. Estas son obtenidas a partir de suero de lecho de vacas alimentadas con el mejor pasto de colinas de Nueva Zelanda

Estas proteínas mixtas de FoodSpring tienen la cualidad de ser muy naturales sin aditivos artificiales como colorantes, además son especialmente hechas para que se disuelvan casi instantáneamente en leche.

Su pureza es de 79% y además ofrece sabores muy variados y particulares donde destacamos las galletas con crema, crema de maní con chocolate y café. Por su precio algo alto está lejos de competir por ser la mejor proteína calidad precio, sin embargo su calidad no se puede poner en duda.

#3 Premium Body Nutrition

OFERTA
Premium Body Nutrition - Aislado de proteína de suero de leche en polvo (Whey-ISOLATE), 2,27 kg, sabor chocolate (75 porciones)
PBN - Bote de aislado de proteína de suero de leche en polvo, 2,27 kg (sabor chocolate); Each serving contains 26 g of protein
−12,07 EUR

Si buscas opciones entre las mejores proteínas calidad precio, tienes que tener en cuenta esta opción de proteína de tipo whey de PBN. Su presentación más popular es la de 2kg que tiene un muy buen precio, incluso menor a otras proteínas en su presentación de 1kg.

Para los amantes de los batidos, esta es una proteína ideal pues se mezcla muy bien con leche y es además apta para vegetarianos (no recomendable para veganos). Cuenta con una buena pureza de 75% que está dentro del estándar de calidad.

No posee una gama alta de sabores, en concreto son solo 5, siendo el de chocolate el mejor vendido. Principalmente se recomiendan para antes o después de cada sesión de entrenamiento.

#4 MyProtein Impact Whey Protein 

OFERTA
MyProtein Impact Whey Protein (1000G) 1000 g
21g de proteínas por ración; 4.5g de BCAA, incluyendo 2g de leucina por ración; Sobresaliente en el ranking de LabDoor
−0,77 EUR

Para muchos esta es la mejor proteína del mercado en cuanto a bajo costo, de hecho en este apartado es la mejor posicionada en el importante ranking de suplementos deportivos LabDoor. Tiene dos versiones, una de concentrado de proteína y otra de aislado.

Su gran característica, además de su genial relación calidad-precio, es su escasez de aditivos artificiales.  La versión concentrada tiene una pureza de 77%, mientras que la versión de proteína aislada, libre de lactosa,  tiene una excelente pureza de 87,6%

Están enriquecida con BCAAs y leucina. En cuanto a sus sabores son solo 4, siendo la presentación de sabor neutro la más vendida, esta es perfecta para preparar todo tipo de recetas y bebidas proteicas.

#5 NOW Foods Whey Protein Isolate Pure

NOW Foods Whey Protein Isolate Pure, 1.2 -Pounds
100% puro.; Se disuelve inmediatamente.; Microfiltrado.; Alto contenido en aminoácidos ramificados.

Dado el caso que estés probando varias opciones para determinar cuál es la mejor proteína del mercado, no puedes dejar por fuera esta opción de NOW Foods que destaca entre las muchísimas opciones del mercado por estar en el top de pureza y calidad.

Hablamos de una proteína de suero Isolada de uso profesional. Cuenta con los sellos de calidad más importantes que la respaldan como un producto libre de aditivos dañinos, además está enriquecida con aminoácidos ramificados.

Al ser isolada su pureza llega hasta el 100% y su falta de saborizantes o edulcorantes la hacen más que perfecta para todo tipo de postres, desayunos, batidos y demás recetas. En definitiva, es una proteína de calidad altísima para atletas y culturistas profesionales.

#6 Dymatize ISO 100 Gourmet Chocolate 900g

OFERTA
Dymatize ISO 100 Gourmet Chocolate 900g - Hidrolizado de Proteína de Suero Whey + Aislado en Polvo
30 g de aislado de proteínas de suero de leche por porción; Sin azúcares ni grasas y menos de 116 kcal por porción (si se mezcla con agua)
−10,69 EUR

Las Dymatize son de las mejores proteínas del mundo y también de las que tienen mejor sabor. Entran en la categoría de proteínas de suero mixtas al tener una composición de 43% de proteína aislada con otros 47% de proteína hidrolizada 

Para las personas que no toleran el gluten ni la lactosa esta es una proteína ideal que sirve para tomar antes, durante o después de cualquier entrenamiento de aumento de masa o tonificación. Alcanza un 86% de pureza.

Incluye 8 sabores en el que de chocolate gourmet y “sin sabor” son los más vendidos y los que mejor critica tienen por parte de los consumidores, cuenta además con el aval de Informed Choice como suplemento libre de sustancias prohibidas en deportes.

#7 Isopure Whey Bajo Carbohidratos y Bajo Azúcar

Isopure Whey Bajo Carbohidratos y Bajo Azúcar, Chocolate - 1000 g
Una proteína pura de calidad; Reducida lactosa y muy pocos hidratos de carbono y grasa; Apoya el crecimiento muscular magra

Por su buena cantidad y calidad de productos Isopure es para muchos la  mejor marca proteínas o por lo menos una de las mejores. En este caso hemos decidido incluir esta proteína de tipo whey en nuestro top por su reducido nivel de grasas y carbohidratos.

Esta proteína de suero está isolada por lo que su pureza es muy buena, 73.8%, para estar en el rango de calidad buena. Está orientada principalmente orientada a un público que busca ganar musculatura magra.

La casi instantánea dilución en  agua o leche es otro de sus puntos fuertes y quizás sus puntos bajos sean su precio un poco alto y su limitado apartado de sabores en el que solo contamos con dos opciones: chocolate y vainilla.

¿Qué son las Proteínas?

Son estructuras moleculares compuestas por enlaces de aminoácidos. Entendemos que esta definición puede suponer una nueva duda para ti, “¿qué son los aminoácidos?”. Por ello te brindaremos esta información esencial para entender la importancia de las proteínas

Los aminoácidos son partículas vitales para todo organismo viviente, estos a su  vez están compuestos de la unión de elementos como hidrogeno, carbono, oxígeno y nitrógeno. Son de suma necesidad para la reparación y crecimiento del tejido muscular.

Además se requieren para otros procesos internos como la oxigenación, contracción de tejidos y asegurar la elasticidad y resistencia de los mismos. Entonces, las proteínas suelen contener hasta 20 enlaces de aminoácidos 

De los 20 solo 9 son esenciales para los procesos musculares, el resto forma parte del grupo de aminoácidos que no esenciales (porque pueden ser generados por nuestro organismo aunque en menores cantidades).

Según sea mayor la cantidad de aminoácidos que formen la estructura molecular de las proteínas, mayor será la calidad de la sustancia y esto implica que tendrá un mejor y más pronto impacto en el tejido muscular, especialmente si se realiza entrenamiento físico. ¿Para qué sirven o para que son necesarias?

que son las proteinas

¿Para qué sirven o para que son necesarias?

La utilidad de las proteínas en nuestro organismo es tanta que es por ello que son sustancias vitales para garantizar la vida. Ahora te presentamos una pequeña lista de las cosas para las que sirven estos nutrientes.

  • Permiten la reparación, fortalecimiento y crecimiento de los tejidos musculares así como del sistema óseo
  • Mejora la capacidad del organismo para trasportar líquidos, vitaminas y demás nutrientes
  • Regulan la división celular del organismo
  • Ayudan a mantener en buenas condiciones el sistema inmunológico creando anticuerpos que mantienen a raya los antígenos

Ahora tendrás una noción mucho más clara del importante papel que juega esta sustancia en nuestro cuerpo. En especial si quieres lucir un cuerpo musculoso o bien definido, necesitarás mayores dosis de proteínas de las que obtienes de tus alimentos y es aquí donde entran en escena los suplementos proteínicos.

Al realizar entrenamientos físicos el tejido muscular se sobrecarga y su estiramiento hace que se rompan varias fibras, la proteína ayuda a que estas fibras se repongan rápidamente y que además el musculo vaya teniendo cada vez más volumen.

Es por esto que no todo es entrenar como locos, también debes tener una buena alimentación que dote al cuerpo de todos los nutrientes que demanda para un óptimo funcionamiento y las dosis ideales de proteínas para lograr el resultado muscular deseado.

¿Cuánta proteína necesita el cuerpo?

El cuerpo humano generalmente demanda una cantidad de entre los 40 gr y 60 gr por día, sin embargo esto solo es el estándar de una persona adulta en condiciones regulares. La cantidad podría variar según la edad o estado del riñón de cada persona.

De igual manera varía dependiendo del tipo de entrenamientos y demás actividades físicas de cada individuo. En el caso de las mujeres se recomienda un consumo de hasta 100 o 120 gramos de proteínas por día durante el estado de embarazo.

Lo ideal cuando el organismo demanda mayor cantidad de proteínas es poder obtenerla tanto de alimentos como huevos, carnes de res o cerdo y peces como de leche y complementar con dosis de suplementos proteínicos en batidos o diluidos solo en agua.

¿Qué Proteína Comprar? Consejos y Recomendaciones

La idea de conocer a detalle las características y propiedades de cada una de las mejores proteínas del mercado, es que seas capaz de elegir la mejor según tus necesidades y condiciones, pero además, te recomendamos tener en cuenta los siguientes factores:

Calidad
El apartado de la calidad está condicionado principalmente del porcentaje neto de proteína. Las proteínas hidrolizadas son las que mayor porcentaje poseen de este compuesto, así mismo las proteínas pueden tener diferentes procedencias.

La mejor proteína o por lo menos la más pura es la que consumimos en nuestros primeros años de vida mediante la leche materna. Pero si hablamos de las mejores proteínas del mundo en cuanto a calidad son las que proceden de huevo, estas se consideran de calidad máxima.
Aquellas obtenidas a partir de leche animal, carne de res, aves o cerdo o animales acuáticos se consideran proteínas de calidad buena. Y ya en los últimos puestos tenemos las derivadas de cereales como maíz, en este caso se consideran de calidad inferior.

Sellos de certificación
Para asegurarte que el suplemento que compras sea justo lo que crees que es y que no se trata de una producto que contenga agentes tóxicos o sustancias prohibidas para muchas organizaciones deportivas, es importante fijarse en el etiquetado del envase.

Las proteínas recomendadas son aquellas que cuentan en su empaque con los sellos de ISO (tanto 900 como 22000), y nunca estará de más revisar si cuenta con sellos de certificación de autenticidad o correctos procedimientos de fabricación como HACCP, FSSC 22000 o el aval de instituciones como FDA.

Sabor
No se puede pasar por alto la importancia que tiene el sabor del producto, será el suplemento que tomarás frecuentemente y no querrás que la experiencia de su consumo sea poco agradable.

Generalmente la mayoría de marcas ofrece 4 sabores de proteínas: Chocolate, vainilla, fresa y “sin sabor”. También hay fabricantes que ofrecen sabores a leche, merengue y más. Si quieres experimentar con nuevos sabores, te recomendamos comprar las presentaciones más chicas y si te gusta, comprar las versiones más grandes.

Presentación
Cuando ya hayas decidido cuál es la mejor proteína del mercado, según tus gustos y exigencias, seguramente decidirás que es esa la proteína que consumirás de ahora en adelante y para ayudarte a ahorrar un poco de dinero te proponemos lo siguiente:

Casi todos los fabricantes ofrecen el mismo producto en presentaciones de 1, 3 y 5KG tanto envasadas como empaquetadas en bolsas o sobres. Si es la primera vez que compras el producto, lo mejor será comprar la presentación de 1kg y en paquete de bolsa.

Si todo de la proteína te gusta, entonces opta por comprar la presentación de 5kg que venga con su envase plástico y una vez que se te acabe, compra las presentaciones de 5kg pero esta vez de bolsa.

De esta manera no solo ahorras un poco al no estar llevando el envase plástico sino que te ahorras la molestia de ver luego que haces con cada envase de proteínas que vas acumulando a medida que se acaba su contenido.

Facilidad de disolución
Esto es clave principalmente al momento de tomar las proteínas ya sea mezcladas solo con agua o con otros ingredientes en batidos, jugos o malteadas. Que su disolución sea fácil y rápida te permitirá ahorrar tiempo y evitar esa fea sensación de tomar una bebida con grumos
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Marca
En el mundo de la nutrición, la musculación y todo tipo de ámbitos donde las proteínas son protagonistas, cada persona adopta a un fabricante como la mejor marca de proteínas según el producto que ofrezcan cumpla con sus expectativas, gustos y necesidades.

No es para nada recomendado comprar proteínas de marcas que nunca antes habías oído o de las que hay muy poca referencia, siempre infórmate sobre la marca, su trayectoria y comentarios de sus consumidores. Así aumentas las posibilidades de comprar un suplemento que realmente te traerá beneficios.
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Precio
Como ya te hemos mencionado, existen diferentes presentaciones de los suplementos de proteína y así mismo, existe una buena variedad de ofertas en el mercado. Podrás plantear tu presupuesto como un filtro para saber en cuales marcas o proteínas puedes enfocarte y cuáles sacar de tu lista.
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Oferta de Proteínas

¿Qué tipo de Proteína necesitas?

Siempre antes de decidir o pensar qué proteína comprar es necesario que pienses en varios factores que te ayudarán a definir si ese el suplemento que necesitas o no.

Lo primero es pensar en qué es lo que aspiras lograr: ¿ganar masa muscular?, ¿perder grasa corporal?, ¿dotar al cuerpo de la dosis ideal de proteínas que no puedes obtener mediante tu alimentación?, una vez que tengas claras estas cosas podrás pasar a comprar el tipo de proteína que necesites. Acá te dejamos 3 ejemplos muy comunes:

  • Si solo buscas un suplemento proteínico económico para complementar tu alimentación, ya sea porque no tienes tiempo para cocinar alimentos ricos en proteínas o por otro motivo, te recomendamos los concentrados de proteínas.

    Es el tipo más económico de esta sustancia y se obtiene fácilmente mediante los carbohidratos de la leche. Por supuesto que si eres intolerante a la lactosa, lo mejor será omitir este tipo de suplemento
  • En caso de ser un deportista o acostumbras a realizar frecuentes sesiones de entrenamiento arduo, tu tipo de suplemento proteínico ideal son los de Aislado de proteínas, estos esta es libre de carbohidratos y tiene una pureza mayor por lo que es absorbida más fácilmente por nuestro organismo
  • Por ultimo tenemos el caso de que estés en una etapa de musculación o definición, esto requiere entrenamientos muy intensos por lo que necesitarías un suplemento de proteínas hidrolizadas, es un tipo de proteína de alta pureza y alto costo, su uso está orientado a profesionales del culturismo y asegura una rapidísima absorción.

¿Qué respaldo científico tiene la proteína de suero?

Entre los tipos de proteínas comerciales, las de suero de leche son las que mayor aprobación tienen por parte de la comunidad científica mundial, a los estudios que han demostrado su efectividad en los procesos de mantenimiento y crecimiento óseo y del tejido muscular, también se le suman ahora nuevos informes sobre otros beneficios

En 2017 la revista Nutrients público un estudio en el que queda demostrado que las proteínas derivadas del suero de leche ayuda a que los músculos se recuperen muy rápidamente luego de realizar entrenamientos físicos, pero además son claves para ayudar a mantener la masa muscular.

También para demostrar que ese tipo de proteínas son igual de beneficiosas y efectivas para hombres y mujeres, se realizó un estudio que sería publicado por Nutritions Reviews, en el que se destaca la gran contribución de las proteínas de suero en los procesos de musculación o eliminación de grasa en mujeres

Más recientemente se ha difundido un material científico (ver aquí) que revela que revela que las proteínas, en especial las de suero de leche, ayudan a mantener una buena condición del sistema óseo en personas mayores.

Y si acaso has escuchado por ahí decir que consumir muchas proteínas es malo porque puedes dañar el riñón, pues no ha y de qué preocuparse y es que ni siquiera la OMS ha podido etiquetar de verdadera esa idea de que consumir suplementos de proteínas de suero causa problemas renales, por supuesto siempre se debe evitar los excesos.

Tipos de Proteínas

Proteínas de Suero
Las proteínas de suero de leche, también conocida como “Whey Protein” son de procedencia láctea y tienen el valor biológico más alto, además es un compuesto rico en glutamina y un gran número de enlaces de aminoácidos.

Estas son el tipo de proteínas más vendidas y por si fuera poco, a partir de este tipo es que se obtienen productos más elaborados y de mayor pureza como las proteínas asoladas o las hidrolizadas.
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Batidos de Proteínas
Los batidos son la mejor manera de tomar proteínas, son suplementos que generalmente se disuelven rápidamente en agua para crear una bebida de saborizada rica en aminoácidos y con casi nula cantidad de hidratos y grasas. Pueden ser de origen animal o vegano y los hay de gran variedad de sabores.

Hay batidos que ya vienen en modo de polvo para diluir en agua o leche, pero siempre se recomienda realizar una receta propia con ingredientes de agrado, para este caso de batidos personalizados te recomendamos usar proteínas sin sabor.
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Proteína caseína
La caseína es de las mejores proteínas para consumir entre periodos largos de falta de comida para mantener óptimos niveles en el cuerpo, su valor biológico es bajo, sin embargo posee altos niveles de L-glutamina

Su principal característica es su lenta absorción y la idea es que se puedan consumir antes de dormir o después de desayunar para ya tener una buena dosis de reserva antes de comenzar con rutinas de ejercicios físicos.
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Proteína vegana
Conocidas también como “proteínas vegetales”, es un suplemento de proteínas concentradas obtenidas a partir de leguminosas, soya y varios granos como el garbanzo y los guisantes.

Es principalmente una alternativa a quienes no desean consumir proteínas de origen animal, sin embargo tienen un valor biológico menor, pero valen bien para mantener los niveles ideales de proteínas necesarias cada día.
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Proteína de huevo
Luego de las de suero de leche, las proteínas de huevo son las de mayor valor biológico y también están un poco por debajo en cuanto a velocidad de absorción, pero son más económicas y además representan la mejor alternativa a quienes son intolerantes a productos lácteos.

Es un tipo de proteínas que se recomiendan para principiantes en el consumo de estos suplementos, además son una buena ayuda para quienes entrenan para ganar masa muscular pues tiene un contenido aceptable de grasas y carbohidratos que lejos de ser dañinos, son útiles para lograr una buen aumento de musculatura magra.
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Proteínas hidrolizadas
Se trata de una proteína pre-digerida, esto se logra sometiendo la proteína de suero de leche a un tratamiento con un ácido que emula las condiciones de los ácidos gástricos, de esta forma se separan las cadenas de aminoácidos.

El hecho de que las cadenas de aminoácidos que constituyen las proteínas estén separados supone una absorción más rápida por parte del organismo, es decir, que los aminoácidos entran al torrente sanguíneo casi de manera instantánea luego de ingerir las proteínas
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Proteínas hidrolizadas
Son obtenidas a partir de la leche, sin embargo pasa por muchos procesos de purificación y separación de elementos. El resultado final es una proteína con hasta 90% de pureza libre de lactosa y con un casi nulo contenido de grasas y colesterol.

Este tipo es la mejor proteína del mercado. Tiene un alto contenido de cisteína lo que es especialmente bueno para las mujeres pues reduce significativamente las probabilidades de desarrollar cáncer de mamas. Por otra parte, su bajo contenido de grasas la hace perfecta para la tonificación.
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Proteínas Multifuncionales
Es un tipo especial de proteínas, tiene la característica única de provocar dos reacciones diferentes, estas dos funciones se conocen como “canónica” (la primera) y “moonlighting” (la segunda). Es esta función secundaria la que hace interesante esto.

La primera unción es la de dotar de aminoácidos al organismo, lo mismo que hacen todos los tipos de proteínas, pero hasta ahora se sabe que la segunda función puede variar según la genética de cada individuo o el estímulo que la active (leer estudio).
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Alimentos que tienen más proteínas

Siempre insistiremos que entrenar mucho o comprar las mejores proteínas del mercado y los mejores suplementos no valdrá de nada si la alimentación no es buena.

Y si hablamos de buena alimentación tenemos que incluir alimentos  que puedan aportar una buena dosis de proteínas y aquí te tenemos los 5 alimentos más proteicos que hay:

Cacahuate o maní
Este es de los alimentos que domina el top entre los productos de la naturaleza con mayor aporte proteico además de ser rico en vitaminas y minerales. Cada 30 gr de maní aporta unos 7 gr de proteína. La mantequilla de maní es de las maneras favoritas de todos para ingerir este fruto.
Carne roja
Es la mayor fuente de proteínas de origen animal, claro está que también aporta una buena cantidad de calorías y carbohidratos por lo que comer tan frecuentemente este tipo de carnes no es lo más recomendado. En cada 100 gr de carnes rojas obtenemos 21 gr de proteínas.
Huevos
No se puede hablar de fuentes alimenticias de proteínas sin hablar de los huevos, son además uno de los alimentos más completos que existen. Refiriéndonos puntualmente a las proteínas tenemos un aporte de unos 13 – 15 gr por cada unidad (incluyendo clara y yema)

Cabe decir que las proteínas del huevo, a diferencia de las aportadas por las carne de res o cerdo, es de ato valor biológico es decir que contiene un mayor número de aminoácidos esenciales.

Soja
No se puede negar el increíble aporte nutricional de la soja en sus diferentes presentaciones (tofu,seitán, heura, etc). No por menos es el principal alimento en toda dieta vegana. En cada 100 gr de soja se encuentran unos 15-16 gr de proteína de alto valor biológico, además de muchos otros nutrientes esenciales.
Leche
Obviamente no se puede dejar por fuera la leche de vaca, la principal fuente de proteínas de origen animal. Le leche no solo es una bebida con altas dosis de calcio, vitaminas y demás nutrientes. Esta rica bebida natural cada 150 gramos de las calorías presentes en la leche contiene de 8 a 10 gramos de proteína.

Conclusiones finales

Tener un cuerpo saludable y atlético pasa primeramente por tener una buena alimentación, luego por hacer ejercicios físicos con frecuencia y por último, pero no menos importante, proveer al cuerpo la proteína necesaria para reparar, mantener y aumentar los tejidos musculares

Más importante que buscar la respuesta a cuál es la mejor marca de proteínas o cuál es la mejor proteína del mercado, es importante que primero pienses en ti, en lo que buscas, lo que deseas lograr, lo que estás dispuesto a gastar y las cosas que te gustan y las que no.

Es posible que lo que para muchos sea la mejor proteína del mercado para ti sea un producto demasiado caro, de sabor poco agradable, con lactosa (lo que sería un problema si eres intolerante a productos lácteos). Entonces lo mejor es detenerte un momento a ver las características de cada suplemento proteínico antes de comprarlos.

Optimum Nutrition ON Creatina Monohidrato Micronizada, Creatine en Polvo, Suplementos Deportivos para Musculacion, Sin Sabor, 88 Porciones, 317g
  • Creatina en polvo micronizado diseñado para ayudar a obtener una energía explosiva de gran intensidad. Puede mezclarse con agua fría o con tu batido de proteínas favorito
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  • Preparación instantánea en polvo; Mézclala con fruta o manteca de frutos para obtener una bebida sabrosa y calórica después del entrenamiento o entre comidas para estimular el crecimiento muscular
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  • [ PROTEÍNA PARA VEGANOS ] Contribuye en aumentar el aporte proteico en Dietas Veganas o Vegetarianas. Preparado para mezclar con agua, leche vegetal, zumo de frutas… Fácil Disolución.
  • [ ALTERNATIVA A LA PROTEÍNA ANIMAL ] Fuente de proteínas de Origen Vegetal 100%. Indicada para aquellas personas que buscan otra forma de alimentación sin consumir ningún producto animal.