Importancia de la nutrición en el deporte

En el mundo del deporte, el entrenamiento arduo no es el único requisito para poder competir al máximo nivel, la nutrición también juega un papel fundamental en la obtención de un cuerpo capaz de ofrecer un gran rendimiento.

5 beneficios de una buena nutrición para deportistas

Algo que no falta en una buena tienda online de nutrición deportiva son los consejos sobre cómo mantener una dieta apropiada, pero hoy te contaremos porqué es tan importante cuidar la alimentación cuando se practica algún deporte.

Mejorar el desarrollo de velocidad, fuerza y movilidad

Tener un óptimo equilibrio de nutrientes en el cuerpo mediante una alimentación equilibrada, permite que los músculos puedan soportar la carga de los entrenamientos incluso al llegar al límite. Esto se refleja en el aumento de efectividad de cada entrenamiento, de modo tal que el deportista pueda desarrollar una mayor movilidad.

Además, el desarrollo de la movilidad en el deporte, es la clave para posteriormente realizar ejercicios de fuerza y velocidad que permitan a los deportistas superar sus marcas tras cada sesión. Claro está que sin una nutrición ideal, el organismo no sería capaz de soportar el alto desgaste de los entrenamientos de mayor intensidad.

Aumentar la velocidad de recuperación

Uno de los beneficios directos de una buena nutrición es proveer al cuerpo de elementos como aminoácidos que se ramifican en proteínas, estas macromoléculas son responsables de garantizar una mayor reposición de las fibras musculares que se tensan y desgastan durante las sesiones de entrenamiento.

Con una ingesta elevada de proteínas en el cuerpo, los músculos se puede recuperar mucho más rápido del desgaste derivado de cada jornada de actividad física.

Mantener masa muscular mientras se pierde grasa

Ya sea por estética o para aumentar la aerodinámica y movilidad del cuerpo, la perdida de grasa es una de las cosas que más persiguen los deportistas. Sin embargo, nadie quienes perder musculatura mientras intenta reducir su índice graso. Es aquí donde la nutrición destaca una vez más su importancia.

Para reducir el nivel de grasa del cuerpo, los atletas se someten a rutinas de mayor exigencia aeróbica y cardiovascular, conocidas como fases de definición o corte, durante esta etapa el enfoque está en calentar los músculos más que aumentar su fuerza lo cual puede afectar su masa si el cuerpo no obtiene los nutrientes necesarios para compensar este desgaste.

Mantener óptimos niveles de energía

Aunque el alma y la mente estén puestos para lograr un gran rendimiento deportivo, si el cuerpo no cuenta con la energía suficiente, resultará imposible mantener un buen desempeño físico. Mediante la nutrición deportiva, el cuerpo recibe las cantidades necesarias de carbohidratos y azucares que son el combustible del organismo.

Y claro está, que mediante la nutrición balanceada, los deportistas además obtienen la ingesta necesaria de proteínas y demás nutrientes que ayudan a los músculos a soportar los niveles de exigencia de cada actividad física. 

Desarrollar la masa muscular

Ya sabemos lo que los sabios de fitness dicen sobre la ganancia de masa muscular: “entrenar bien, descansar bien y comer bien” y es que además del entrenamiento y el descanso, la nutrición es fundamental para cualquiera que desee aumentar el volumen de sus músculos.

En primer lugar porque el desarrollo de la masa muscular demanda sesiones de ejercitación bastante intensas que representan una gran presión y desgaste para los músculos, razón por la que requieren todos los nutrientes que los alimentos y suplementos puedan aportar para poder resistir la carga y además recuperarse rápidamente.

En segundo lugar está el hecho de que la energía necesaria para llevar los músculos a romper sus límites en cada nueva sesión requiere mucha más energía, algo que solo puede adquirirse proveyendo al organismo de alimentos y suplementos que garanticen una ingesta alta de combustible para quemar en cada movimiento realizado.

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