8 Ejercicios en familia para hacer en casa o en el Parque

¿No encuentras cómo distraer a los pequeños de la casa para que gasten sus energías y no te hagan desastres? Aquí te mostramos los mejores ejercicios en familia para hacer en casa. Estos, además de ser una muy buena distracción, ejercitan el cuerpo y cuidan la salud de tus seres queridos.

8 Rutinas de ejercicios en familia para hacer en casa

Algunas de las mejores prácticas que puedes realizar con los miembros de tu familia para saludables mañanas o tardes divertidas son:

1. Yoga

El yoga es uno de los mejores ejercicios que puedes hacer en casa. No solo porque se trata de una actividad tranquila sino que también ayuda a mejorar e ir desarrollando la concentración de los niños. Además, puede hacer que estos pequeños traviesos se calmen por un tiempo prolongado y alineen sus energías.

2. Carrera a pie

Si buscas ejercicios en familia para hacer en casa y cuentas con miembros muy competitivos, puedes realizar una carrera a pie. Créeme, esto los divertirá mucho y a la vez estará ejercitando sus músculos. Puedes hacerla a velocidad o a ritmo variado. También es una buena idea colocar obstáculos sencillos con el fin de agregar un poco más de complejidad y ayudar a que todos estén concentrados.

3. Paseo en bicicleta  

Este es uno de los ejercicios que más suelen realizar las familias. A muchos les encanta ir de paseo en grupo y disfrutar del ambiente agradable de un parque, o del sonido de las aves y del agua en las inmediaciones de un río. De hecho, en algunos países es muy común ver niños haciendo deporte con su bicicleta en compañía de sus padres y demás familiares cercanos.

4. Levantamiento de pesas

Puedes aprovechar que a los niños les encanta levantar pesas para inducirlos a realizar este ejercicio; por supuesto, sin exagerar para que no termines más bien afectando su salud por completo.

Es muy recomendable realizar levantamiento de pesas puesto que ayuda al fortalecimiento de los músculos y al mismo tiempo aumenta el metabolismo. Puedes hacer tus propias pesas caseras con una varilla de metal y dos latas. En YouTube aparecen tutoriales de cómo hacerlas.

5. Nadar

Si tienes una piscina en casa o un río cerca, aprovecha esa ventaja. La natación es uno de los ejercicios más completos que puedes encontrar entre el repertorio; trabaja brazos piernas, zona abdominal, hombros, entre otras partes del cuerpo. Además, ayuda a mejorar la respiración y la resistencia. De hecho, la recomiendan para las personas con problemas de columna para ir corrigiendo. Pero aparte de eso, puede ser relajante y también divertida si lo haces por tiempo.

6. Practica algún deporte

Sea Fútbol, béisbol, baloncesto o cualquier deporte favorito, puedes agregarlos a tu rutina de ejercicios en familia para hacer en casa. Según el que elijas, pueden trabajar más una parte del cuerpo u otra. Sin embargo, todos hacen que el organismo se encuentre más saludable y activo. Además, estarás disfrutando de divertidos partidos amistosos mientras lo haces.  

7. Caminar

Si no te gustan los ejercicios o deportes demasiado dinámicos, ¡no te preocupes! No tienes por qué romperte una pierna para ejercitar a tus pequeños o demás integrantes de tu núcleo familiar. Puedes idear unas caminatas largas en superficies planas. Aunque no lo creas, estarás colaborando mucho con su salud si logras que se unan a ti para hacer esto de manera rutinaria.

8. Circuitos variados

Por supuesto, también puedes agregar varios de esos ejercicios que aprendiste en tus clases de deportes. Siempre es recomendable realizar un calentamiento primero para evitar lesiones, y luego, comenzar con algunos abdominales, flexiones. También puedes agregar trote estacionario, tijeretas o los que recuerdes y domines más.

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