Efectos y consecuencias de fumar cuando entrenas

¿Sabes cuáles son los efectos y consecuencias de fumar cuando entrenas? Algunos deportistas piensan erróneamente que la nicotina es un buen estimulante, pero la realidad es otra. A continuación te mostramos los efectos de fumar cuando entrenas:

Efectos de fumar cuando entrenas

El tabaco tiene el efecto contrario a la práctica de actividades físicas y deportivas. Siempre es útil dejar de fumar o utilizar otros productos que funcionan para dejar el tabaquismo como, cachimbas pequeñas y cigarrillos electrónicos.

En un fumador, el mismo ejercicio requerirá un aumento del trabajo cardíaco, lo que cansará al corazón y aumentará el factor de riesgo de enfermedad coronaria o ataque cardíaco. Un fumador reduce potencialmente su esperanza de vida en 15 años en comparación con un no fumador.

Los efectos nocivos del tabaco en la salud

Además de la contaminación del aire, el tabaquismo pasivo provoca un aumento significativo de enfermedades graves que pueden ser fatales.

#1 Accidentes e infartos coronarios

Al ser fumador activo, la actividad física realizada cuando entrenas tiende a requerir más potencia vascular. Cuando fumas después o antes del entrenamiento expones tus pulmones y las venas comienzan a tener obstrucción por los químicos ingeridos en cada cigarrillo.

#2 Cáncer de pulmón, ORL y de vejiga

Obviamente el uso del cigarrillo, cachimbas pequeñas y cigarrillos electrónicos tienes sustancias cancerígenas que pueden afectar tus pulmones, vejiga y otros órganos. Indubitablemente esto se verá reflejado en tu rendimiento físico ya que no podrás hacer ninguna actividad física o deportiva.

#3 Pérdida de masa muscular

Otro efecto negativo de fumar cuando entrenas es la pérdida de masa muscular. Cuando terminas de entrenar los poros de tu piel están abiertos, al fumar expones a tu cuerpo a que entren agentes externos que interrumpen el proceso natural de crecimiento muscular, es decir, cada vez que hacer pesas los músculos normalmente tienden a romperse y componerse, esto se conoce como (efecto de aumento de masa) Pero con la nicotina este proceso se interrumpe o se ralentiza.

¿Qué hacer para evitar los efectos negativos de fumar en actividades físicas?

Como podrás ver, la actividad física, el deporte y el tabaco no son una buena combinación, es por eso que debes tomar medidas estrictas para no acarrear efectos negativos a tu salud.  Entonces, ¿Qué puedes hacer? Veamos algunos puntos importantes:

#1 Deja de fumar, es posible

No tomes esta decisión a la ligera, integra dejar de fumar en tu estilo de vida. Recientemente o durante algún tiempo ha fumado un cigarrillo o un paquete y más por día, te sugerimos que lo dejes progresivamente para sentirte mejor, para proteger a tus seres queridos y tu bienestar.

#2 Realiza actividad física sin fumar

  • El primer consejo es que debes tener motivación y ser decidido, comienza trotando un par de calles cada día.
  • Nunca fumes durante la hora anterior o dos horas después de practicar deporte.
  • La práctica de una actividad física o deportiva te ayudará a limitar el tabaquismo y sus peligros.
  • La actividad física y / o el deporte también pueden ayudar a optimizar el resultado de un tratamiento antitabaco para dejar de fumar.
  • Práctica una actividad física o deportiva para ayúdate a mantener una buena capacidad cardíaca para el ejercicio y a mantenerte con una buena capacidad respiratoria.
  • Práctica regularmente actividades físicas y deportes, no lo uses como coartada para seguir fumando. Esto de ninguna manera evitará la aparición de enfermedades graves y cáncer de pulmón.

Piénsalo: en lugar de salir a fumar un “cigarrillo” con tus amigos, has ejercicio y distrae tu mente de este terrible mal hábito.

#3 Cigarrillos electrónicos y las cachimbas pequeñas

Es la quema de tabaco lo que es perjudicial para la salud de los fumadores, no la nicotina. Por tanto, puedes utilizar otras opciones con productos de nicotina, ya que estos no son peligrosos para la salud de los fumadores que desean dejar de fumar. Lo mismo ocurre con la nicotina contenida en los cigarrillos electrónicos y las cachimbas pequeñas.

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