Para aquellos que están iniciando en el mundo del deporte y quiere tomar proteínas, es necesario conocer cuáles son los beneficios de estos, sobre todo cuando se habla sobre los diferentes tipos de creatina que existen. En breve te explicaremos algunos de los beneficios más destacados.
5 Beneficios de la creatina en el deporte
Entre los beneficios más destacables y que te darán una idea más clara al momento de consumir este tipo de suplemento se encuentran:
1. Las células de los músculos se fortalecen y se vuelven más eficientes
Consumir creatina implica que las células de los músculos en tu cuerpo tengan la capacidad de generar mayor cantidad de energía, sobre todo en situaciones de alta intensidad como lo es en una sesión de ejercicio con pesas.
Toda persona tiene la capacidad de generar energía y fosfocreatina en sus músculos, pero con la presencia de la creatina en el cuerpo, estos se ven mejorados y pueden funcionar con mayor eficiencia. Esto supone un punto clave al momento de estar en pleno entrenamiento, ya que se contrarresta los efectos de la fatiga en gran medida.
2. Las funciones musculares se ven mejoradas
Gracias a que estos suplementos ayudan a nuestros músculos con altas cantidades de ATP, es posible ganar masa muscular con cierta facilidad a que si lo hiciéramos sin el suplemento.
Esto por la simple razón que la creatina actúa de tal forma que puede ayudar al crecimiento muscular a través de nuevas proteínas y junto con ello, generar nuevas fibras musculares.
Sin embargo, esto no es el único beneficio que obtendrás, sino que también le estarás brindando a los músculos de tu cuerpo la cantidad necesaria de agua para así facilitar la obtención de volumen muscular. Cabe mencionar que el tiempo que te tomará conseguir tal volumen es muy corto en comparación de personas que no toman ninguna clase de suplementos.
3. Tienes mayor facilidad para mantener un entrenamiento de alta intensidad
Si bien es cierto que los ejercicios y entrenamientos de alta intensidad no son para todo el mundo, suplementos como la creatina le permite a la persona adaptarse a este estilo de entrenamiento e ir mejorando el tiempo que lo puede soportar.
Así mismo, podemos decir que la queratina en el cuerpo puede ayudar con los siguientes aspectos:
- Mayor capacidad para realizar Sprint o entrenamientos de aceleración
- Se obtiene una mejora en la resistencia a la fatiga y mayor recuperación muscular
- Conseguirás un mejor rendimiento a nivel cerebral.
- Aumento considerable en la resistencia muscular y fuerza muscular.
4. Se puede conseguir una aceleración en el crecimiento muscular
Aunque ya lo mencionamos, es momento de darle mayor notoriedad a este aspecto clave. La creatina en el cuerpo tiene efectos a mediano y largo plazo. A corto o mediano plazo notas cómo te ajustas fácilmente a las rutinas de ejercicios y el aumento del peso que puedes soportar o levantar.
En cuanto a los efectos a largo plazo, podemos mencionar que la creatina puede proporcionar hasta 2 kg de masa muscular a la persona, lo cual es mucho si se compara con entrenamientos y dietas estándares.
5. Tiene la capacidad de combatir enfermedades neurológicas
No necesariamente tienes que relacionar la creatina con entrenamiento físico y aumento en la masa muscular. Pocos saben que la creatina tiene un factor clave en cuanto a las enfermedades neurológicas.
Aunque no se tiene evidencias concretas del todo, se cree que este suplemento puede combatir en cierta medida al Parkinson, así como retrasar la aparición de otras enfermedades de este estilo que son progresivas y agresivas en muchos de los casos.