Cómo entrenar Muay Thai: Técnicas de combate

El Muay Thais es una de las artes marciales más peligrosas del mundo, debido a que su técnica de combate implica la combinación de puños, pies, rodillas y codos. Sin embargo, a pesar de esto, es una de las más usadas en las artes marciales mixtas o MMA.

Si quieres aprender el arte del Muay Thai, aquí te enseñaremos las Técnicas de combate Muay Thai y también te mostraremos la indumentaria que necesitas para entrenar.

Técnicas de combate Muay Thai para Entrenar

tecnicas de muay thai

También conocido como boxeo Tailandés, este tipo de combate es un símbolo de la historia e identidad de Tailandia, la dureza de sus entrenamientos ha causado impacto en la sociedad, por lo que es considerado un deporte extremo.

Si bien sus técnicas de combate las puedes practicar y realizar en casa, lo recomendable es acudir a un gimnasio de muay thai, ya que en el encontrarás instructores profesionales que te ayudarán a entrenar y mejorar cada técnica de Muay Thai.

Antes de entrenar muay thai es necesario conocer sus técnicas de combate, te las mostramos a continuación:

tecnicas de combate muay thai
Posición de guardia
Es necesario estar relajado y mantener la guardia alta, con los puños elevados a la altura de lo ojos, hombros al frente y elevados y con el mentón casi apegado al pecho, los pies deben de estar a la misma distancia de los hombros y ligeramente flexionadas

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Puños
Los puños pueden ser usados de diversas formas, las mismas causan daño al oponente

  • Jab
  • Cross o directo
  • Hook o gancho horizontal
  • Swing o gancho horizontal de gran amplitud
  • Backfist o puño giratorio
  • Uppercut o gancho ascendente
  • Cobra punch o puño superman
Codos
Los codos resultan ser como espadas, ya que existen muchas formas de usarlo:

  • Codo descendente en diagonal
  • Codo horizontal
  • Codo ascendente/uppercut
  • Codo en giro
  • Codo horizontal de reversa
  • Codo doble cantante
  • Codo con paso hacia adelante
  • Codo en salto
Agarres y barridos
Es una de las técnicas más usadas en el “clinch” o “plum”, en la que puedes agarrar a tu oponente de la nuca para luego seguir con una sesión de golpes de rodillas al rostro, pero además con el agarre puedes lanzar al oponente al suelo, esto realizando barridos a los pies.
Patadas
Las patadas cumplen una función muy importante, ya que se pueden usar también para los barridos, pero además puedes realizar lo siguiente:

  • Barrido
  • patada al muslo
  • patada circular
  • Patada de tibia y rodilla
  • Patada giratoria
  • Patada circular con presión
  • Patada hacha o vertical descendente
  • patada en salto
  • patada escalando/pisando el muslo
Rodillazos
Al igual que las patadas, los rodillazos son armas perfecta al momento de hacer agarres al oponente, pero además puedes usar combinaciones con los rodillazos voladores.

  • rodillazo recto
  • prodillazo diagonal
  • rodillazo redondo
  • rodillazo horizontal
  • rodillazo lateral
  • rodillazo bomba
  • rodillazo volador
  • rodillazo escalando/pisando el muslo
Defensa contra ataques
El Muay thais es una disciplina muy completa, ya que además de usar los codos y rodillas como armas, también tiene una defensa contra ataques.

  • Bloqueo: Consiste en cubrir las partes más sensibles con las partes más duras
  • Redirección: Cambiar la dirección de los golpes con paradas suaves
  • Esquiva: Mueve el cuerpo o una parte para esquivar los golpes.
  • Evasión: Mueve el cuerpo para salir del alcance del golpe
  • Interrupción: Anticipa un golpe y acércate al oponente que no consiga concretar su movimiento.
  • Anticipación: Ataca mientras el oponente realizar algún golpe

Ahora que ya conoces las técnicas del Muay Thai, es necesario que antes de entrenar realices algunos ejercicios de calentamiento, para esto te dejamos un vídeo completo.

Cómo entrenar Muay Thai

Para entrenar muay thai debes de saber cuales son las técnicas de combate, acorde a esto, puedes realizar algunas rutinas de calentamiento y posterior a eso ejercitar cada zona del cuerpo.

  • Si tienes un entrenador personal de Muay thai, entonces puedes entrenar en casa, caso contrario es recomendable entrenar en un gimnasio de muay thai
  • Si entrenas en casa, lo recomendable es comenzar por movimiento básicos, estos pueden ir apoyados por videos de YouTube, sin embargo necesitaras un compañero
  • La postura del muay thai es muy importante, para esto debes de estar relajado y no tener las piernas abiertas, de esta forma puedes contraatacar.
  • Una vez tengas la postura, puedes comenzar por golpes básicos, los cuales, van de izquierda a derecha, avanzar y usar combinaciones, ya se con codo o rodilla
  • Puedes usar combinaciones de puños con rodillas, retroceder y lanzar rodillas voladoras o realizar barridos

Rutina de entrenamientos de Muay Thai

Con este vídeo puedes aprender paso a paso las técnicas del muay thai:

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