7 Alimentos que aceleran el metabolismo para quemar grasa

Existen muchos mitos sobre los alimentos que aceleran el metabolismo, desde ya, es cierto que estos aportan un pequeño estimulo en el metabolismo pero no al 100%, por lo tanto para quemar grasa es necesario tener un dieta saludable y realizar ejercicios. Sin embargo a pesar de que estos solo aporte en menor porcentaje, es bueno tomarlos en cuenta. A continuación te dejamos los 7 alimentos más conocidos que aceleran el metabolismo.

7 Alimentos para acelerar el metabolismo

alimentos para acelerar el metabolismo

Antes de realizar cualquier dieta saludable o ingerir alimentos para quemar grasa, es importante consultar a un especialista, en este caso puedes visitar a un Endocrino en Madrid. Un especialista en enfermedades de las hormonas, del metabolismo y en los problemas nutricionales.

Si ya lo hiciste, sigamos con los alimentos que aportan al metabolismo:

#1 Cereales integrales

El cuerpo requiere de carbohidratos diariamente, como fuente de energía, por lo cual, los cereales integrales son perfectos, ya que el cuerpo ocupa mayor energía para digerirlos, esto a diferencia de los cereales comunes y refinados.

Estos cereales integrales tales como el trigo, arroz, maíz, etc, son ideales para quemar grasas, estos contienen nutrientes esenciales como la vitamina E, B6 y fibra.

#2 Carne magra y pescado

Las proteínas de la carne magra, favorece y ayuda al metabolismo, sin embargo se debe evitar ingerir carne con grasa, es decir, puedes optar por la pechuga de pollo, pavo, conejo, para que active nuestro metabolismo, es importante retirar la grasa excedente.

El pescado a diferencia de la carne, tiene otra ventaja, y es que este contiene ácidos grasos como ser el Omega 3, la merluza, el lenguado etc, no obstante es necesario consumirlos frescos.

#3 Lácteos bajos en grasa

Los lácteos son la mejor alternativa para mejorar el metabolismo y quemar grasa, eso si, tienen que se bajos en grasa, además contienen vitamina D y Calcio, asimismo tiene un efecto paciente y contienen pocas calorías.

#4 Té y café verde

Se escucha mucho decir sobre los beneficios de Té verde y es que no por nada, pero sus propiedades antioxidantes y adelgazantes son reconocidas en todo el mercado, lamentablemente es un poco complicado encontrarlas, por lo que se opta por capsulas o productos que contienen sus extractos del te.

Al igual que el Te, el Café verde es recomendado por especialistas en nutrición, los cuales recomienda entre 2 a 4 tazas diarias, ya que estos contienen propiedades antioxidantes.

#5 Lentejas

Si bien las lentejas, aportan un 35% de hierro diario, estas no están asociadas con la quema de grasas directamente, sin embargo, para lograr que el metabolismo se active es necesario darle al cuerpo los nutrientes necesarios, por lo tanto si el metabolismo se ralentiza a falta de nutrientes.

#6 Chiles o pimientos picantes

Los chiles contiene vitamina C, propiedades antioxidantes y la capsaicina, esta última es quien provoca los sudores al consumirla, por lo cual los chiles disminuyen los lípidos corporales, debido a la muerte de células grasas inmaduras.

#7 Frutas

No podemos dejar del lado a las frutas para mejorar el metabolismo y la quema de grasas, estas además de aportar excelente beneficios al cuerpo, sacian el hambre y la sed.

Pero además las frutas cítricas como el pomelo, contienen antioxidantes y tienen bajos niveles de azúcar, pero además aportan vitamina C, pero es no es todo, ya que los cítricos contiene el 90% de agua en su composición, por lo que son excelentes aliados para quemar grasas.

La clave para quemar grasa es aumentar el metabolismo

Al igual que los alimentos, los ejercicios son perfectos para aumentar el metabolismo del cuerpo, y por ende quemar las grasas, sin embargo, si tienes más de 30 años, es posible que tu metabolismo se ralentice, y esto se debe a la edad que llevamos, lo cual es normal en todas las personas.

Cómo aumentar el metabolismo

Ahora que conoces cuales son los alimentos para mejorar el metabolismo y quemar grasa, a continuación te dejamos algunos trucos para aumentar el metabolismo.

  • No te olvides del desayuno: Un buen desayuno permite quemar calorías rápidamente.
  • Haz pesas: El entrenamiento con pesas también son ideales para aumentar el metabolismo, ya que al crear músculos, permite que este queme calorías, a esto se le conoce como “metabolismo basal”
  • Entrena en ayunas: Antes de entrenar en ayunas, recuerda que debes estar bien hidratado, este procedimiento se da porque al entrenar en ayunas reducimos o eliminamos las reservas de glucosa o glucógeno
  • Come proteínas: El consumo de proteínas ayuda al aumento del metabolismo, ya que favorece a la formación de músculo y por ende mejor el metabolismo basal, esto combinado con ejercicios de pesas.

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